เมนูสุขภาพ ในปัจจุบันกระแสของการดูแลสุขภาพนั้นเป็นที่นิยมในคนจำนวนไม่น้อยเลย ซึ่งหลายคนจะนึกถึงการดูแลตนเอง ต้องออกกำลังกายเท่านั้น โดยการออกกำลังกายเป็นการดูแลตนเอง ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย
แต่มีอีกอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพได้ คือ อาหาร การทานอาหาร อาหารที่รับประทานเข้าไปจะถูกร่างกายนำสารอาหารที่เป็นประโยชน์เข้าไปเป็นพลังงานในการดำเนินกิจกรรมในทุกวัน ดังนั้นจะดีกว่าไหม…? ถ้าการดูแลสุขภาพนั้นง่าย ๆ แค่การเลือกทานอาหาร
แนะนำ 5 เมนูสุขภาพ ต้อนรับเช้าวันใหม่ให้ตัวเองสดใส
1.ควีนัว
สำหรับคนที่ศึกษาการทานคลีน ต้องรู้จักอาหารควีนัวเป็นอย่างดี เพราะเป็นธัญพืชตละกูลเดียวกับผักโขม ดังนั้นประโยชน์ที่จะได้หลัก ๆ คือ กากใยอาหารสูง สำหรับคนที่ระบบขับถ่ายนั้นไม่ดี สามารถทานได้เลย อีกทั้งยังมีคอเลสเตอรอลต่ำมาก ๆ คนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็สามารถทานได้
2.ถั่วอัลมอนด์
เป็นเมนูสุขภาพยอดนิยมมาก ๆ เนื่องจากรสชาติอร่อย สามารถเป็นขนมทานในยามว่างได้ ด้วยความที่เป็นตระกูลถั่ว ดังนั้นการนำไปประกอบอาหารหลากหลายมากขึ้น ประโยชน์หลัก ๆ จะช่วยเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ แล้วยังไปช่วยกระตุ้นให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำ
3.ปลาแซลมอน
เป็นเมนูสุขภาพที่หลายคนรู้จัก เพราะปลาแซลมอนเป็นปลาที่ให้โปรตีนสูงมาก ดังนั้นสำหรับคนที่ไม่ต้องการไขมัน แต่อยากทานปลา สามารถทานปลาแซลมอนได้ การนำไปแปรรูปเป็นอาหารไม่ว่าจะทานสดหรือทานดิบก็อร่อยถูกปากเลย
4.อกไก่
เหมาะสำหรับสายต้องการโปรตีนเลย บางคนไม่ชื่นชอบการทานแซลมอน ก็หันมาทานอกไก่กันได้ ในการนำไปประกอบอาหารก็หลากหลายมาก ๆ รวมไปถึงคนที่ลดน้ำหนัก อกไก่ เป็นอีกหนึ่งเมนูสุขภาพที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อได้
5.ไข่ไก่
ทุกคนต้องรู้จักกันอย่างแน่นอน ไข่ไก่เป็นวัสดุดิบที่ทุกบ้านต้องมี เพราะไข่ไก่สามารถประกอบอาหารได้หลายเมนูมาก อีกทั้งยังให้โปรตีนสูง ราคาย่อมเยามาก แต่ข้อควรระวัง คือ ไข่ไก่ แนะนำให้ซื้อที่เลือกโดยวิธีการให้อาหาจากธรรมชาติไม่มีสารเร่งนั้นเอง
5 เมนูนี้นับว่าเป็นเมนูที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ โดยส่วนใหญ่แล้วก็จะช่วยเสริมโปรตีนให้กับร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้แข็งแรงได้นั่นเอง
#alloveraround #5 อันดับ #เมนูสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ
ขอบคุณภาพจาก
- img.my-best.in.th
- dn.bangkokhospital.com
